איך מתמודדים עם המצב? תשובה מפתיעה...

אנחנו כבר שבוע במצב של חוסר ודאות, פחד ודאגה. כן הפסקת אש, לא הפסקת אש - זה לא באמת משנה מה כל אחד מאיתנו חושב באופן אישי, המציאות פשוט מתרחשת לה. והמציאות הנוכחית, לצערי הרב, מאד לא פשוטה. המציאות כרגע משקפת אלימות שגוררת עוד אלימות, שנאה שמובילה רק לעוד שנאה, לעוד פחד, ללחץ ולחרדה.

אז איך מתמודדים עם כל זה ומכניסים יותר אהבה ושלווה לחיינו?

מתחבקים!

מסתבר שחיבוקים מעלים את רמת האושר שלנו ועוזרים להתמודד עם מתחים - כך מדווחים יותר ויותר מחקרים שנערכים בנושא. חיבוק טוב, כלומר כזה שנמשך לפחות 20 שניות, הוא הדרך המהירה ביותר להעלות רמת אוקסיטוצין בדם. אוקסיטוצין, הידוע גם כ"סם האהבה" מרגיע את מערכת העצבים ומגביר רגשות חיוביים.

והנה 4 סיבות נהדרות למה כדאי לנו להתחבק יותר:

• אוקסיטוצין הינו נוירופפטיד (מוליך עצבי) אשר מקדם תחושה של מסירות,אמון והרגשת שייכות וחיבור. הוא הגורם להתנהגות חמה וידידותיתומקושר להתנהגות אימהית באדם ובבעלי חיים.

• הורמונים המשתחררים בגוף לאחר חיבוק לא טובים רק לרגשות שמחים -הם גם עוזרים לבריאות הפיזית. כאשר מישהו נוגע בך, התחושה על העור מפעילה קולטני מגע שנקראים גופיפי פצ'יני (pacinian corpuscles) ששולחים אותותלעצב התועה (vagus nerve) - אזור במוח שאחראי, בין היתר, להורדת לחץ דם(וזה, חברים, שימושי במיוחד במצבי חרדה).

• חיבוק לא רק מחמם את הלב, הוא גם עוזר לו.

• בניסוי שנערך באוניברסיטת צ'אפל היל בצפון קרוליינה, משתתפים שלא חוו שום מגע עם בני הזוג שלהם פיתחו קצב לב של 10 פעימות בדקה (מהיר מאד!) לעומת 5 פעימות לב בדקה (קצב נורמלי) בקרב המשתתפים שזכו לחבק את בני זוגם במהלך הניסוי.

• חיבוק הוא משכך כאבים טבעי. בזמן החיבוק ישנה הפחתה מיידית ש להורמון הסטרס קורטיזול, כך הגוף משחרר מתח ושולח מסרים מרגיעים למוח.

אז לכו להתחבק!

ושתפו אחרים....

מאחלת לכולנו ימים שקטים, בטוחים ומלאי אהבה :)