על נשימה ונשמה

ישנו קשר ישיר בין איכות הנשימה למצב המנטאלי שלנו – כאשר אנו לחוצים, כועסים או מפחדים הנשימה נהיית שטחית ומהירה.

כאשר אנו שלווים ונינוחים הנשימה גם היא רגועה ואיטית. כלומר, מצב הרוח משתקף באופן הנשימה. ואם כך הדבר, ניתן להסיק שההשפעה היא גם הפוכה - אם נדע לשלוט על הנשימה נקבל גם שליטה על המצב הרגשי שלנו.

נשמע מובן מאליו, אבל תתפלאו כמה מאיתנו לא שמים לב לאיכות הנשימה שלהם. רובנו נושמים נשימות שטחיות ורדודות – זה מספיק לנו בשביל להתקיים אבל לא מספיק בשביל להיות בריאים באמת.

נשימה היא הדרך העיקרית של הגוף לפינוי פסולת ורעלים – 70% מפונים על ידי הריאות ורק 30% דרך הצואה, השתן והעור.

אנשים בריאים נושמים לעתים קרובות רק שליש מהחמצן לו הם זקוקים בכדי לתפקד באופן אופטימאלי (פיזית, מנטאלית ורגשית).

ואם זה לא מספיק, בזמני לחץ ודחק מופעלת המערכת הסימפתטית שמגבירה את קצב הנשימה והופכת אותה למהירה ורדודה עוד יותר.

מצב זה נקרא נשימה שטחית.

נשימה שטחית גורמת למחסור חמצן ברקמות ומכאן לנזק:

קשיי ריכוז, חוסר אנרגיה, עייפות, מתח שרירי, כאבים ועוד.

מאחר וכל אחד מאיתנו נושם מיליוני נשימות בשנה, ההשפעה ארוכת הטווח של נשימה לא נכונה היא מצטברת.

אם המתח מאבן ומכווץ, הרי שהנשימה משחררת ומרגיעה ואכן מחקרים מדעיים הוכיחו כי שינויים בקצב ובעומק הנשימה גורמים לשינויים ביוכימיים אשר יוצרים איזון בגוף ותורמים להרפיה ולהפחתת כאב.

אז איך נושמים נכון? כל הפרטים מחר :)